plan na

lepiej miec plan, bo jak powiedzial yates "jakbym mial zaufac swojej intuicji w sprawie treningu, to poszedlbym na piwo z kumplami" jaruss - nie badz taki zorro, powiedz czy prowadzisz jakas suplementacje hormonalna. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-25 18:09:11

[...] No jestem mega zadowolony! Pomysleć, że ostatnio na piątkach robiłem 105x3 rion10 Fotki niedługo może będą bo chciałbym poprosić WODYNa o jakiś "prywatny" plan dla siebie jako coś pod moja sylwetke, zeby co nie co podreperować i zacząć jakoś wyglądać. Niestety po udanym treningu D10 nastąpił tydzień przymusowej przerwy :/ Nie [...]

[...] 2. Tutaj wkleiłem kilka moich zdjęć, chciałbym, żebyś obejrzał: http://www.sfd.pl/-t481009-s48.html#post5 3. Czy byłaby możliwość, żebyś mi ułożył jakiś fajny plan z priorytetem na górną połowę ciała? Tak jak kiedyś pisaliśmy? http://www.sfd.pl/-t481009-s44.html#post2 Byłoby miło, jakbyś pomógł Pozdro Zmieniony przez - adzik123 [...]

moja trenerska intuicja podpowiada mi wyciskanie sztangielkami przy takim kształcie klaty wiec napisz mi wszystko co uwazasz ze powinienem wziasc pod uwage układajac plan oparty na wyc sztangielkami

na ktorej stronie jest aktualny plan treningowy, bo chcialem zaproponowac aeroby i wpleść je w niego. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-02 18:27:39

.corleone. Nie nazywam tego redukcją... To jest raczej coś a'la recomp. Waga spada bo zmieniłem dietę na low carb i organizm przezywa szoki bez wegli Tymbardziej, że kiedyś jadłem ich baaardzo dużo gruby__69 Tamten trening był w pierwszym tygodniu po przerwie i nowy plan więc zacząłem lekko Ale z niewiedzy wyszło, że wskoczyłem aż 30kg więcej

tez tak obecnie lece na prostych do dwuglowych a klasyk albo sumo chce dodac do plecow ale nie wiem czy da rade.potestuje i moze bedzie dobrze. dokladnie taki jest plan.

ja też robiłem ylko na prostych bo taki miałem plan, to siła spadła strasznie, a że nie mogę coś wykroków, to muszę robić dwa razy mc

plan jest fajny, płaska, dodatni, ujemny, hammer press, rozpiętki i po 3 na biceps triceps

w sobotę albo we wtorek sobie podjem, już mam plan świetny na cheat meal

ociosaja sie i nabiora wyrazu. w sumie zle nie bedzie. to juz mam plan jak w tym sezonie robic nogi. odpuszczam ciezkie dlugie serie z kilkoma przerwami w trakcie serii po tym ani pompy ani palenia tylko kontuzje i na belta ciagnie.

[...] Doris -nic konkretnego, tak po prostu chce zrzucić parę kg ale nie lubi ćwiczyć.. Jedynie na rowerek stacjonarny się skusiła :-) A to bardziej jakieś takie przebłyski niż plany z tymi zawodami. A jeżeli już to pewnie coś z klasyka, tylko że niski jestem i raczej dużej wagi nie mógł bym mieć :-) Na razie muszę się jakoś przeorganizować po [...]

daniel772 Nie rozumiem Cię. Dostałeś 3 linki, na podstawie których mogłeś ułoyć jakiś sensowny plan. Nie zrobiłeś tego. Przychodzisz natomiast po 4 dniach i wklejasz swój (ech) plan. Jesteś za leniwy na czytanie? W takim wypadku daleko nie zajdziesz. PS Co to jest "lezenie w dół i wypychanie do przodu", wie ktoś? Gdybym ja leżał (klatą) [...]

W Twoim planie wyrzuć przysiad z dnia 1 i do drugiego zamiast rozpiętek daj wyciskanie na skosie dodatnim. Drugi plan jest w porządku jeśli Ci pasuje to możesz nim trenować. Serdecznie je dziękuję za odpowiedź ;)

Dziekii zaraz zabieram sie za lekture. Znalazlem rowniez plan treningowy w internecie, na jednym z forow sportowych ktory jest zachwalany. Jednak niektore informacje trzeba traktowac z dystansem. Co myslicie na temat tego planu? Poniedziałek Klata: rozpiętki 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli [...]

Zrobiłem sdobie kolejnym plan przed przeczytaniem tego postu oceń czy dobry i czy nadaje sie do poprawy czy do kosza ? Wtorek : (klatka) Wyciskanie sztangi 6x6 powtórzeń 50 kg (Mięśnie klatki piersiowej trójgłowe ramion) Rozpiętki 6x8 powtórzeń (mięsień piersiowy ) (hantla 6 kg) (triceps i mięśnie naramienne) Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] szybciej opanujesz cwiczenia) chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac-przeczytaj moje posty: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) plan [...]

a co na ten plan powiecie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3619002ad64c09b3975007189b7eec.gif

Powiem szczerze ze taki byl plan aby przez te 1-2 miesiace sie skupic na odzywianiu i potem wziasc w lapy odzywki :) przed wigilja mialem 5 treningow teraz tylko 4 ;/ i chyba BCAA nie jest tak potrzebne,a zamiast/badz jeszvze chcial bym gdzies jeszcze wcisnac cos na spalenie tluszczu, lub pomaga w spaleniu, nie jestem gruby ale chcialbym miec [...]

[...] okołotreningowymi. W kwestii masy nie zależy mi na szybkim przyroście tylko w miarę możliwości budowaniu masy razem z rzeźbą - innymi słowy nie chcę się "zalać". Co do planu treningowego, to chodzi o to żeby pierwszy plan rozłożyć na 2 zestawy zamias 3 i iśc jeden tydzień ABA, a drugi BAB? W takim wypadku z racji braku wiedzy/doświadczenia [...]